[...] nie problem. Pracuje12h 6 dni w tygodniu przy naprawie itd. Odzysk drzwi. Musze sie na przerzucać trochę kilogramów i sie zastanawiam czy w ogóle jest sens trenować, no bo jak wiecie mam trenowac a sylwetka sie nie bedzie zmieniala przez prace to slabo troche ;/ narazie odpuscilem diete ale na masie gdy trzymałem jadlem 3400 kcal 2g bialka 1,5t [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jeszcze kiedys mialem okazje przez rok czasu trenować z Adminem tego forum to przedtreningowo leciało po 1mg kofy + gerka nie polecam %-) no mega polecieliście z kofeiną 8-)
[...] pompki + brzuszki. Jesli chodzi o cos bardziej zaawansowanego to oczywiscie silka. Niestety silka i priorytety z nia zwiazane troszke nam sie tu kluca z trenowaniem KM np. jak ktos chce zbierac mase to KM mu w tym nie pomoze i vice versa jak ktos stawia na KM to silka spowolni reflex znacznie oslabiajac najwazniesza strone kravki atak z [...]
[...] swoje priorytety. Jeżeli chcesz trenować samoobronę,która jest brutalna, która jest oparta na pierwotnych odruchach obronnych, która nie posiada głębokiej filozofii (tak jak np.kung fu),która nauczy cię jak zachowac maksimum bezpieczenstwa na ulicy i w "kłopotliwych" sytuacjach, to sądzę że Krav Maga nadaje się do tego bardzo [...]
"jak skrece komus kark kto mnie zaatakuje np z nozem ..." ehhh, kobiety, kobiety lubię tą waszą drapieżną naturę. pozdrowienia afenis. ps. nie napisałaś jak ci sie trenuje z dziewczynami. wiesz o co chodzi...ta nasza dyskusja o krav-laskach z kilku stron wstecz.twoja opinia chyba byłaby ciekawa,bo jesteś jedyną krav-laską w tym [...]
furas- nie ma sprawy.daj znać jak zaczniesz trenowac Kravke.pozdro! afenis- dzięki. No to chyba temat krav-lasek mamy obcykany ze wszystkich stron. Na razie nie mam pomysłów na nową dysputę,ale ...nieszkodzi. Jak chłopaki wrócą (i afenis ofcoz) z EXTREME to będzie o czym pogadać. No Malinss, bez wykrętów ja tu zamawiam szeroką i szczegółowa [...]
witam wszystkich po tej jakże długiej przerwie! za***. ,że pościk znowu odżył (do czasu ,pewnie, hehe... ). co do pytania gary'ego 25 o kobitki, to juz wcześniej pisałem , o seks... ehm sekcji w gdyni... było ich ok.7-8 teraz jest chyba 5... dokładnie nie wiem ,bo nie za bardzo zwracam na nie uwage, jakoś mam lepsze rzeczy do roboty na treningach [...]
[...] bym rady. Nie znam sie na tym wystarczajaco !! Pozdrawiam Smithi uda to moja najlepsza partia. Jesli zaczolbym je sumiennie trenowac od poczatku i przykladal sie do nich tak jak do klatki czy bicepsu to byly by teraz ogromne. Nogi trenuje wsumie od nie tak dawna pewnie z 1,5 / 2 lata i to nawet z malymi przerwami i nie zawsze tak jak to powinno [...]
[...] trochę, więc jest dużo lepiej. Myślę, że w przyszłym tygodniu dorzucę czwarty obwód. Mawashi - wielkie dzięki za dietę. Jednym z głównych powodów, dla których jadłem tak, jak jadłem, było moje lenistwo i to, że tym sposobem prawie w ogóle nie traciłem czasu na gotowanie. Twoja propozycja wygląda nieźle i na pewno będzie urozmaiceniem po długim [...]
[...] po tak dlugiej przerwie i w tym przypadku wystarczy miesien trenowac , ale jest to bardzo trudne , dorym rozwiazaniem jest to co podal kazam jechac bilans na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem pare powrotow i w******lajac same niskie ig caly czas brazowy ryz platki owziane [...]
Radek , a co co to znaczy trenować MMA ?,to nic innego jak połączony trening stójki ,parteru i obaleń,moje zdanie jest takie iż lepiej opanujesz każdy z tych aspektów trenując je osobno i skupiając się na nich.
Schematem FBW trenuj co drugi dzień skoro możesz trenować w domu. Ćwiczenia wielostawowe czyli jak możesz to : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie etc. Tygodniowo serii na większe partie mięśniowe jest ok. 9 na mniejsze ok. 6. Powtórzenia w zależności od tego jaki masz cel.
[...] ze względu na to że trenuje się tylko 3 razy a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w domu bo treningi wychodzą w niedziele i tylko [...]
[...] samochód zmieniłem 2 miesiące wcześniej....a na to obciążenie namówiła mnie.....................moja żona :-)) To wspaniała kobieta i bardzo dobrze rozumie moją pasję , jak tylko zaczynam starty to jezdzi za mną na wszystkie duże imprezy i...wielokrotnie zdarzało się że pomagała mi w rozgrzewce a nawet kiedyś podawała mi ciężar na Pucharze [...]
[...] jest prawadzona na dość wysokim poziomie,z tego co wiem od kumpla,z tym,że Krav Maga jest systemem samoobrony,nie bedziesz miał tam technik parterowych w takim stopniu jak w Top Team i na pewno mniej będziesz miał sparingów.Nie wiem jakie są koszta w obydwu sekcjach,ale jeśli porównywalne,to warto uderzyć do TT,bo masz tam większą możliwośc [...]
[...] pochodzę. Ponadto jest to dość niezwykłe, gdy mistrz MMA wygrywa tytuł K-1, jest to coś wyjątkowego i coś czego nikt nie dokonał w przeszłości. Po tak spektakularnym 2010, jak zamierzasz "pobić" swoje osiągnięcia z ostatnich lat w 2011 roku? Mimo, że 2010 był niesamowitym rokiem, uważam, że 2011 może być jeszcze lepszy. Biorę udział w [...]
Czy Wy nigdy nie zrozumiecie tego, że nikt za Was nie wybierze tego co macie trenować? Po to są pierwsze treningi darmowe, żebyś mógł zobaczyć jak to wygląda i czy właśnie tą sztukę walki chcesz trenować.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty [...]
[...] PÓŁMARATON JAKUBOWY w Olsztynie oficjalny czas: 1:51:56 http://imageshack.us/a/img90/8379/wmgi.jpg Endomondo troszkę przekłamało dystans, ale to nieistotne. Ważne, że widać jak rozkładało się to na poszczególnych kilometrach :-) Do 6. kilometra biegło mi się bardzo źle. Nogi były ciężkie, pobolewały piszczele, było mi za gorąco i żałowałam, że [...]